LA FRECUENCIA DE LOS ENTRENOS.
Si te has preguntado cuántas veces a la semana debes entrenar, la respuesta es simple.
“Depende de tu objetivo.”
Después de tener claro tu objetivo es hora de saber cuánto tiempo al día puedes dedicar a tu entreno.
En base a eso, tendrás que identificar tus zonas difíciles. ¿Cómo puedes saber eso?
Cada persona físicamente tiene más predisposición en desarrollar músculo y fuerza en diferentes partes del cuerpo.
Por ejemplo: Mi zona fuerte es el tren superior. Mi zona débil es el tren inferior.
¿Y ESO QUE QUIERE DECIR?
Que para tener brazos desarrollados necesito poco entrenamiento, mientras que necesito entrenar más con mis piernas para tenerlas definidas y tonificadas. Si eres como yo y entrenas en casa seguro que ya te habrás dado cuenta que hay zonas de tu cuerpo que se ven mejores que otras.
Esto te está indicando que deberías focalizar tu entreno en tus zonas difíciles. Al mismo tiempo también es un indicador de que los ejercicios que estás realizando ya no funcionan tan bien como te gustaría.
A veces me encuentro con personas que abandonan su rutina de ejercicios porque no ven resultados. Cuando la solución sería hacer la rutina más intensa realizando ejercicios combinados o agregando más peso en el entreno.
IMPORTANTE: La forma correcta de entrenar, es entrenar TODO el cuerpo.
