ENTRENAR EN CASA.

Buenas a tod@s! Mi post de hoy va sobre como empezar a entrenar en casa. Os hablaré de los elementos que necesitáis para empezar a entrenar. Además al alcance de todos. No necesitas un gimnasio para ponerte en forma. 

UNA BREVE HISTORIA.

Yo era la típica persona que pensaba que si no vas al gym, no cuenta. Pero desde hace 5 años, se que cuenta y no veas “como cuenta”.

Mi experiencia empezó por el 2015 después del parto.

Antes de eso era la típica persona que podía comer lo que fuera y en las cantidades que quiera y la báscula siempre me enseñaba 57 kg. Soy alta y si me tengo que describir en aquel entonces, era una lombriz.

Yo pensé que después del parto volvería a mis 57 kg como si nada. Máximo 2 meses. No fue así! 

Ni en 2 meses, ni en 6, ni ahora. Todo eso se quedó atrás. 

Las que sois mamis, sabéis lo que es la lactancia a demanda. Y las que no lo sabéis… lo sabréis 🤣

Para mi no era viable el ir al gimnasio. Apenas dormía 3 horas al día y me pasaba el día cambiando pañales. 

Además me daba mucha vergüenza ir a algún sitio como “el gimnasio”. Al no sentirme bien con mi cuerpo, no quería que nadie me mirara.

Entonces decidí hacer algo. Y ese algo fue ir al Decatlón. Ese día fue el mejor día de mi vida. Ese día cambió mi vida! Y fue increíble. Algunos pensaréis que es una chorrada, pero lo recuerdo ahora y me siento muy agradecida por esa idea que tuve. 

Al final estaba todo el día en casa y creí oportuno dedicarme al menos una hora al día para hacer cosas para mi …en casa 🤣.

EL TIEMPO.

No importa cuánto tiempo tengas disponible en tu día. Ya se sabe que cada día es un único y es normal que un día puedas entrenar 45 minutos y otro apenas 20 minutos.

Pero no te vengas abajo si un día te saltas la rutina de ejercicio. Ten en cuenta que lo más importante es la constancia. Yo te aconsejo que empieces a entrenar con un día de descanso entre rutina y rutina. Es mejor acostumbrar al cuerpo de a poco y luego ir subiendo de intensidad. Si empiezas con todo, corres el riesgo de dejarlo por la mitad. Te cansaras y te será más difícil volver al ruedo.

¿QUE NECESITAS?

Para poder realizar tu rutina diaria no necesitas mucho. Al comienzo yo empecé entrenando con mi propio peso, y a veces cargando a mi bebé. Con el tiempo he ido haciendo ejercicios combinados y empecé a comprar algunas cosillas que me han servido mucho. 

ALLÁ VAMOS.

• KIT MINI CINTAS BANDAS ELÁSTICAS. PRECIO: 4,99€
• BANDAS ELÁSTICAS GLÚTEOS CROSSFITNESS “STRONG”. PRECIO: 6,99€.
• LASTRES PESAS TOBILLOS MUÑECAS 2 X 2KG. (También pueden ser de 1 kg c/u) PRECIO: 19,99€.
• BANDAS ELÁSTICAS GLÚTEOS CROSSFITNESS “LIGHT”. PRECIO: 6,99€.
• MANCUERNAS VINILO 2 X 2KG. (También pueden ser de 1 kg c/u). PRECIO: 11,99€.
• COLCHONETA ESTERILLA. PRECIO: 6,99€. (No subo foto, porque la mía esta descatalogada)

En el próximo post os explicare todos los ejercicios que se pueden hacer con este equipamiento.

Y hasta aquí por hoy!

De mi…para ti🎀